人間社会において

ほとんどの悩みは人と人の間の悩みだと言われています。

彼氏が***した

彼女が***で

会社の上司が○○○してきて

職場の仲間が***なので

人間関係の悩み解消に役立つ心理療法は色々ありますが

本日はその中で問題解決意識の強い三つの療法を紹介します。

（1）認知行動療法

出来事が起こる→認識して受け取る→どうしよう（悩む、落ち込む）

→ネガティブになる

認知行動療法では悩みのメカニズムをこのように捉えます。

そして悩み解消については

楽しいから笑えるだけではなく、笑っても楽しくなる。

物事への受け取り方には

（どうしよう～/まあどうでもいい/次からこうしたらいいだけ・・）

などなどいろんな受け取り方がある。

この受け取り方を楽なものに変えるだけで悩みが和らぐ。

このように

考え方を変えて楽になり、それにプラスして楽しい行動を起こして

楽しくなる。

この二つを持って悩み解消へとつなげるというのが

「認知行動療法」です。

（2）交流分析

相手からの

直球は直球で返し・変角球は変角球で返して

交流をスムーズに運び人間関係から来る悩みを解消しましょう。

というのが「交流分析」です。

簡単に言えば

問題意識の強い相手の発言には問題意識の強い言葉で返す

例えば：　

○いつ行く？

◎来週の予定だけどまだ決まってないよ～

〇いつ帰ってくる？

◎遅いから先に食べといてね～

この時に

〇いつ行く？

に対してあんたに関係ないだろう！で返したらどうなるでしょうか

〇いつ帰って来る？

に対して

私の勝手だろうが・・・と答えたら・・・

一言で言うと

言葉が交差しないように気を付けるのが「交流分析の術」です。

本能療法とは

人々は数百万年前から

何か自分に不利なことが起きるたびに悩んで来ました。

そしてその情報はDNAに刻まれながら

現代まで受け継がれています。

悩みとは何かが出来ことが起こってから生まれるのではなく

もともと体の中に入っている情報です。

その情報が何らかの外部からの自分自身に不利な刺激を

受けた時、細胞の芯から封印を解かされ悩みの情報として

現れてくるのです。

そして、神経→脳→神経ルートを辿ります。

うまく解消出来た場合は何もないが、

解消出来なかった場合は悩みとして現れます。

ここで問題ですが

神経が強い人は悩みにくいし

弱かったら悩み安いです。

これは生まれ持ったものだからどうしようもないが

本能療法を通じて悩みの本質と出発点を突き止めることで

悩みが湧いてくる源を短時間で封することは完全可能です。

あとは脳が悩みに振り回されないように脳の動きを調整したり

神経があまりに緊張しないようにリラックス出来るよう

調整してあげたりすることです。

脳の動きを調整する手法としては

「観脳法」「幽体離脱」などがあります。

神経の動きを調整する手法としては

「呼吸法」や「運動療法」「栄養療法」などがあります。

ようするに

「本能療法」は短時間で悩みが湧いてくる

瓶に蓋をするのを第一目的にします。